Nutrition et santé Fact-check publié le 17/06/2026

❗ Il ne faut pas dormir ensemble

Le post

Je ne dors pas avec ma compagne. Et notre couple n'a jamais été aussi solide. Quand je dis ça, les gens me regardent comme si j'avais un problème. "Ça va entre vous ?" "C'est pas un signe que..." "Vous faites chambre à part ?" Oui. Chambre à part. Parce que le sommeil est la chose la plus importante de notre vie à tous les deux. On a des chronotypes différents. Elle se couche après moi. Je me lève avant elle. Quand l'un tousse, l'autre se réveille. Quand l'un bouge, l'autre se réveille. On se tient chaud. Le corps monte en température. La qualité du sommeil chute. Dormir ensemble, c'est pas optimal. C'est pas moi qui le dis. C'est la science du sommeil. Mais on continue de le faire. Partout. Parce que "c'est comme ça". Parce que "c'est ce que font les couples". C'est un dogme. Pas une décision. Ma décision, c'est ça : Je préfère passer du temps de qualité avec ma compagne. Le soir, dans ses bras devant une série. Autour d'un jeu de société. En cuisinant ensemble. Présent. Disponible. Reposé. Plutôt que de dire "on dort ensemble" et de ruiner nos deux nuits. Et nos deux journées. Parce que c'est ça le vrai coût. Deux nuits de mauvais sommeil = deux journées gâchées. Irritabilité. Fatigue. Concentration en miettes. Envie de rien. Ni elle ne profite de moi la nuit. Ni moi d'elle. Et le lendemain, on est trop crevés pour profiter l'un de l'autre en journée. Personne n'a gagné. Depuis qu'on dort séparément, je dors 7h30. Elle aussi. On se retrouve le matin reposés. On passe nos soirées ensemble. Vraiment ensemble. Vos nuits programment vos journées. Pas l'inverse. PS : J'ai créé une vidéo gratuite de 25 minutes qui explique pourquoi votre productivité stagne malgré vos efforts - et ce que la biologie dit qu'il faudrait faire à la place. Lien dans les commentaires.

Le fact-check

❗ A nuancer et déja débunké il y a 5 mois. ✅ Des partenaires partageant le même lit influencent leur sommeil l’un-l’autre . Les insomniaques ont tendance à davantage maintenir leur partenaire non-insomniaque éveillé.e (https://cvc.li/sreCS). (https://cvc.li/zwYoX) Les femmes subissent plus de réveils intempestifs dus à leur partenaire que les hommes. Mais les volontaires étudiés déclarent “a general preference among our subjects for sleeping with their partner rather than without”(ils préfèrent dormir avec leur partenaire moins bien, que seuls mieux - pour les allemands LV1). ❗ Une autre étude, citée par la précédente (https://cvc.li/OnoFg) , confirme que le sommeil est plus réparateur seul, mais cite d’autres études qui ne montrent aucune différence qu’on dorme seul ou à deux. Les sujets ont encore déclaré comme équivalent leur sommeil entre les deux conditions. On peut conclure de ces études que le sommeil est plus réparateur quand on dort seul, mais que l’humain en tant qu’animal social préfère dormir à deux : il ne faut pas confondre qualité au sens physiologique et qualité au sens philosophique. ❗ Ramener tous les aspects de son sommeil à des critères de performances plutôt que de sentiments peut se discuter.