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Nutrition et santé Fact-check publié le 08/09/2024

✅ Âge, sport et sédentarité

Le post original

Le Sport est-il bon pour la Santé ? La question peut paraitre surprenante mais il m’arrive qu’on me la pose et plus ou moins sérieusement de surcroit Dans la continuité de certaines de mes publications sur le sujet, plutôt qu’un long discours, quelques imageries médicales ci-dessous Ci-dessous, vous avez la comparaison des quadriceps en coupe d’un sportif de 40 ans, d’un homme sédentaire de 74 ans et d’une personne sportive de 70 ans Que pouvons nous constater clairement : ✅ une masse graisseuse largement plus importante chez le sédentaire (en blanc) et donc une masse musculaire moins importante (grisé) ✅ une densité osseuse réduite chez la personne sédentaire (petit rond blanc cerclé de noir au centre) Nous imaginons souvent que l’âge est le principal facteur de dégénérescence musculaire et osseuse En réalité, la sédentarité joue un rôle bien plus important que l’âge dans ces processus dégénératifs L'inactivité physique et le manque de sommeil sont associés indépendamment à un risque accru de décès et/ou de maladies cardiovasculaires et de cancer. Mais ces deux facteurs de mode de vie sont étroitement liés et agissent en synergie, aussi bien de manière positive que négative A noter que selon l'OMS, entre quatre et cinq millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement Le sport et l’activité physique régulière sont les meilleurs moyens de préserver votre capital santé Développer et maintenir ses capacités physiques est aussi important que développer et maintenir ses capacités cognitives, émotionnelles et spirituelles Prenez soin de vous & restez actifs 💪😅☺️ #sport #santé #activité #physique #activitéphysique #sportsanté #sommeil #coaching #ambassadeur #bienêtre #mental #performance #développement ☺️
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Le fact-check

✅ C’est vrai, mais c’est incomplet. Cette image a été très largement diffusée sur les réseaux sociaux depuis 12 ans. Mais la source n’est que très rarement citée. D’où vient-elle ? D’une étude menée sur 40 athlètes de haut niveau, âgés de 40 à 81 ans et s'entraînant 4 à 5 fois par semaine, dont les résultats ont été publiés en 2011 dans la revue The Physician and Sportmedicine. https://cvc.li/pceXc Les auteurs concluent en effet que le déclin musculaire est moins lié au vieillissement qu’à la sédentarité qui survient souvent quand on prend de l’âge. Cependant, ce que l’étude et le post ne disent pas, c’est que, pour lutter contre la sarcopénie (diminution de la masse et de la force musculaire), tous les exercices physiques ne se valent pas. https://cvc.li/NrFlr Ce sont les exercices contre résistance qui seraient les plus efficaces : soulever des poids, utiliser le poids du corps ou des bandes élastiques comme source de résistance, etc. https://www.healtheuniversity.ca/FR/CardiacCollege/Documents/s2c12-fr.pdf Les exercices comme la marche, la natation et le vélo, même s’ils sont importants, ne suffisent pas à contrer la dégradation des performances musculaires et la sarcopénie.

Historique

2 étapes
8 sept. 2024 • 09:31

Post Reçu

8 sept. 2024 • 22:20

Publication

✅ C’est vrai, mais c’est incomplet. Cette image a été très largement diffusée sur les réseaux sociaux depuis 12 ans. Mais la source n’est que très rarement citée. D’où vient-elle ? D’une étude menée sur 40 athlètes de haut niveau, âgés de 40 à 81 ans et s'entraînant 4 à 5 fois par semaine, dont les résultats ont été publiés en 2011 dans la revue The Physician and Sportmedicine. https://cvc.li/pceXc Les auteurs concluent en effet que le déclin musculaire est moins lié au vieillissement qu’à la sédentarité qui survient souvent quand on prend de l’âge. Cependant, ce que l’étude et le post ne disent pas, c’est que, pour lutter contre la sarcopénie (diminution de la masse et de la force musculaire), tous les exercices physiques ne se valent pas. https://cvc.li/NrFlr Ce sont les exercices contre résistance qui seraient les plus efficaces : soulever des poids, utiliser le poids du corps ou des bandes élastiques comme source de résistance, etc. https://www.healtheuniversity.ca/FR/CardiacCollege/Documents/s2c12-fr.pdf Les exercices comme la marche, la natation et le vélo, même s’ils sont importants, ne suffisent pas à contrer la dégradation des performances musculaires et la sarcopénie.

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