bien dormir, c’est important

Si vous pensez manquer de sommeil, lisez ceci. 👇 La lecture de ces 7 points peut (vraiment) changer votre vie. 1/ Une étude japonaise menée sur 2 282 hommes a montré que : ceux qui dorment - 6 h ont près de 5 fois plus de risques de subir un AVC comparé à ceux qui dorment 7 ou 8h. 2/ Le Guinness Book a interdit les records de privation de sommeil,  Mais valide qu’un homme se jette dans le vide à 36 402,6 m d’altitude. 3/ Margaret Tatcher se vantait de dormir 5H par nuit. Elle a été atteinte d’Alzheimer. Nombreuses études prouvent le lien entre Alzheimer et manque de sommeil. 4/ De nombreux cas de bipolarité, démence ou schizophrénie, sont apparus sur des personnes saines Après des périodes de réduction ou privation de sommeil. 5/ Une étude européenne sur + 23 000 personnes a démontré que :  dormir 6h ou moins augmentait de +43% le risque de développer un cancer. 6/ Dormir 4h ou moins augmente de +1150% vos chances d’avoir un accident de voiture. . Les gens qui ont 1g d’alcool ont un temps de réaction ralenti,  A moins de 4h de sommeil vous ne réagissez plus du tout. 7/ On a privé des individus à 5h par nuit pendant 14 jours. À la fin de l'étude le taux de glucose dans le sang était 40 % supérieur à leur état normal. Un médecin qui ignorait l'expérience les aurait mis tout de suite au statut pré-diabétique type 2. 8/ Les hommes ayant des problèmes de sommeil produisent 29% de spermatozoide en moins. (Et ils sont déformés) 9/ Un rapport sur 100k femmes travaillant à des horaires irrégulières a montré qu’elles avaient 33% de chance d’avoir des cycles menstruels déréglés et 80% de chance en plus d’infertilité. 10/ Le docteur Tina Sundelin, a pris des photos de jeunes individus (18-30 ans) avant et après une période de privation de sommeil.  Les juges les ont trouvé moins attractifs et moins en santé, à l’unanimité. *** CONCLUSION ***  Contrairement aux idées reçues, le fondement principal de votre santé, N’est ni l’activité physique ou l’alimentation, C’est votre sommeil. Prends en soin. Partagez ce post à un proche qui dort peu. 🙏 *** PS : Si ce post vous a intéressé, je vais parler de l’impact du sommeil sur les performances sportives et cognitives dans ma prochaine newsletter « 1% Performance » (lien en commentaire 👇) PPS : L’ensemble de ces affirmations proviennent du livre Why We Sleep écrit par le docteur Matthew Walker. Le lien des études se trouvent en commentaire.