🤔 Papa chante-moi une berceuse pour m'endormir

Si tu écoutes de la musique ou un film pour t’endormir, Inquiète-toi 😱 Il s’agit fréquemment d’une stratégie inconsciente permettant de se déconnecter de ses pensées ou d’éviter de se confronter à son anxiété. Je peux constater que 80% de mes coachés ont développé cette stratégie plusieurs mois voire plusieurs années avant de faire un burn-out. Il n’est pas normal : ❌ de ne pas réussir à s’endormir dans le silence ❌ de ruminer avant de dormir ❌ d’être anxieux à l’idée d’aller au lit ❌ de ne pas arriver à dormir seul.e Selon différentes études : ◦ La musique impacte les cycles de sommeil et limite les phases de sommeil profond ◦ Écouter de la musique toute la nuit stimule le cerveau et l’empêche de passer en phase de veille ◦La lumière bleue des écrans perturbe l’horloge biologique et à comme conséquence de diminuer la production de mélatonine (hormone du sommeil) Certes, certaines musiques peuvent avoir un effet apaisant et favoriser l’endormissement. Mais cette pratique doit être encadrée dans un rituel du coucher et servir à préparer le cerveau à aller dormir. En conclusion, les pensées et l’anxiété se gèrent en journée. La nuit sert à s’apaiser et se reposer. ✅ Pour recevoir des astuces et avoir un sommeil de qualité, suis-moi. #HPI #burnout #sommeil #ramentafraise