Ton intestin est ton deuxième cerveau

💥💥💥 Sais-tu que tu as un 2ᵉ cerveau ? TON INTESTIN !😨😨😨 ❌ Je digère mal et je ne suis pas efficace ! ❌ Je suis ballonné, je ne sais plus quoi faire ! ❌ Je me sens lourd et raplapla .... Les troubles digestifs touchent plus de 60 % de la population et impactent la qualité de vie. Voici quelques astuces qui vont vous changer la vie ! 🍀 𝗨𝗻𝗲 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱é𝘀é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿é𝗲 Notre intestin est naturellement habité par des millions de bactéries différentes (plus de 600 espèces), certaines sont pathogènes, donc nocives, mais beaucoup sont bénéfiques, voire indispensables à la santé. Une flore intestinale favorise une bonne fermentation de certains aliments, donc une meilleure digestion. Pour la reconstituer, il peut être intéressant d’avoir recours aux probiotiques naturellement présents dans les yaourts, les laits fermentés, la choucroute… ou sous forme de compléments alimentaires ( Lactobacillus, Bifidobactérium et Streptococcus) 🍀 𝗗𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗹é𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗻 𝗱é𝘁𝗲𝗰𝘁é𝗲𝘀 Les ballonnements ont souvent pour origine une intolérance à un aliment. Cela signifie que notre organisme a du mal à le digérer, ce qui provoque des troubles du transit. Certaines intolérances sont très fréquentes : le soufre des choux, le lactose du lait, le gluten des céréales, les fibres des fruits et légumes crus… 🍀 𝗗𝗲 𝗺𝗮𝘂𝘃𝗮𝗶𝘀𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 Pour éviter les ballonnements, il faut également respecter quelques règles hygiéno-diététiques de base : - Manger dans le calme (assis, 20 minutes) - Mastiquer chaque bouchée - Choisir des fibres tendres et non irritantes : légumes et fruits cuits plutôt que crus, éviter les légumes fermentescibles (choux, légumineuses, oignons…) - Éviter la consommation de certains aliments comme le café, le thé, les épices, les boissons gazeuses,… 💪𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱’𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 L’activité physique en elle-même accélère le transit et facilite le travail des intestins. Les aliments n’ont pas le temps de fermenter, et les ballonnements dus à l’excès de gaz diminuent. Alors bougez ! 🤩 𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 L’intestin se comporte comme le 2ᵉ cerveau de notre corps. Il renferme plus de 100 millions de neurones et il est en communication directe avec nos émotions. Pas étonnant qu’à la moindre contrariété, notre digestion s’en ressente ! Il suffit d’un grain de sable émotionnel pour perturber la digestion. 😍 Prenez soin de vous, chouchoutez votre microbiote ! 🔷 Alors, avec tous ces conseils, tu digères déjà mieux ❓ 👁🗨 Pense à «republier» ce post pour diffuser cette information en rajoutant ton expertise ! 𝙤𝙪 𝙗𝙞𝙚𝙣, 👁🗨 Pense à taguer un ami en commentaire qui pourrait être sensible à ce sujet ! 𝙤𝙪 𝙗𝙞𝙚𝙣, 👁🗨 Pense à 𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 🔔 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 + 𝐝'𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭é ou me demander en relation. #Phygital #motivation #recrutement