Nutrition et santé
Wim Hoff sait lutter contre le froid, c'est un superhumain !
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Ce néerlandais a gravi l’Everest en short.
Grâce à une méthode simple que vous pouvez apprendre aussi.
Wim Hof, surnommé "The Iceman", n'est pas un être humain ordinaire.
À 61 ans, il a battu 26 records Guinness dont :
- un marathon en short dans le cercle arctique
- le record d'immersion dans un bain de glace (1h52)
- l’ascension de l’Everest et du Kilimandjaro en short
Les scientifiques se sont cassés la tête pour comprendre son secret.
Jusqu’à découvrir un fait incroyable :
Wim Hof contrôle consciemment son système immunitaire et sa température corporelle
(ce que la science pensait impossible)
Depuis, il a créé une méthode pour aider des milliers de personnes à faire pareil.
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Elle repose sur 3 piliers :
1- méditation
2- exercices de respiration
3- exposition progressive au froid
Le froid est un stress hormétique, c’est-à-dire un stress positif qui renforce l'organisme
(contrairement au stress chronique qui l’affaiblit)
Quelques bénéfices validés par la science :
- meilleure qualité de sommeil
- réduction du stress et de l'inflammation
- augmentation des défenses immunitaires
- libération d'endorphines et de noradrénaline
Une étude de 2018 a même démontré que l'exposition au froid active la graisse brune, qui brûle des calories et produit de la chaleur.
Le confort moderne nous empêche d’affronter les défis environnementaux dont notre corps a besoin pour être en bonne santé.
D’où l’importance de rechercher volontairement un peu d’inconfort pour rester en bonne santé.
PMID: 29438845

Le débunk
🐧 Dangereux !
Le froid est réputé pour soulager les douleurs musculaires. Les sportifs plongent dans des bains d’eau glacée ou des caissons cryogéniques dans les 2 jours qui suivent un effort. Les techniques proposées par W. HOF peuvent être dangereuses, notamment l’hyper ventilation. Rien de bien nouveau néanmoins. A. David-Néel pratiquait déjà le toumo il y a plus d’un siècle pour repousser sa résistance au froid lors de ses périples en Asie.
https://cvc.li/hYUYo
https://cvc.li/WZWVi
https://cvc.li/PFnpc
La graisse brune joue un rôle actif dans la lutte contre le froid. Une marche active (habillé !!) dans le froid ou une exposition journalière à des températures en dessous de 19°C permet de l’activer. Le froid semble avoir un effet positif sur le sommeil et le stress… mais de manière très temporaire. Il est donc déconseillé d’en abuser pour éviter des effets de dépendances et d’accélération du rythme cardiaque.
https://cvc.li/taPKY
https://cvc.li/uEmwM
W. Hoff s'est arrêté à 7 400m dans l'Everest pour cause d'orteils gelés.
https://cvc.li/EuHKd
Avant de tenter des défis extrêmes et de passer des heures nu dans la neige, vous pouvez aussi juste manger des légumes et marcher 30 minutes par jour.
https://cvc.li/xxHSe
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