5 habitudes, validées par la science

Votre esprit est votre atout le plus précieux. Nous sommes des travailleurs du savoir. Notre cerveau est notre matière première. Alors, traitons-le avec la considération qu'il mérite. Voici 5 habitudes, validées par la science, pour optimiser votre performance mentale : 1. Suivez la règle des 80 % (Japon) : ↳ Mangez jusqu'à 80 % de votre faim. ↳ Évitez le coup de barre post-déjeuner. ↳ Boostez votre énergie. 2. Restez hydraté : ↳ Notre cerveau est composé à 75 % d'eau. ↳ Une déshydratation de 2 % altère la pensée claire et la prise de décision. ↳ Gardez un bidon à portée de main. 3. Faites des réunions en mouvement : ↳ La marche augmente le flux sanguin cérébral de 15 %. ↳ Stimulez votre créativité et vos connaissances. ↳ Essayez une réunion en marchant après le déjeuner pour être plus productif. 4. Ayez une solide éthique de repos : ↳ Le sommeil n'est pas un luxe, c'est une nécessité. ↳ Visez 7 heures de sommeil minimum. ↳ Améliorez votre mémoire, votre concentration et votre capacité à résoudre les problèmes. 5. Les "vampires énergétiques" : ↳ Rien n’est plus épuisant que les interactions négatives. ↳ Choisissez des relations qui vous dynamisent, pas qui vous épuisent Notre cerveau est un muscle. Il a besoin d'entraînement, de repos, de nutrition et d'un environnement sain. Prenez soin de lui. Cultivez-le. Nourrissez-le. Quelles sont vos astuces pour prendre soin de votre cerveau ? Vous avez aimé ce post. N’hésitez pas à le republier, merci. 🙏 Suivez Christian Monsen pour d'autres posts comme celui-ci.