Nutrition et santé
Plein d’astuces pour optimiser sa dopamine naturellement
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La dopamine est obtenue facilement aujourd'hui mais par des moyens de mauvaise qualité.
Il y a de meilleurs moyens et 100% naturels
La dopamine est un messager chimique.
Lorsqu'elle est libérée, elle peut créer des sentiments de plaisir / récompense, ce qui motive à répéter le comportement.
Lorsqu'elle est faible, cela peut entraîner une diminution de la motivation et de l’enthousiasme.
🛑Des moyens de mauvaise qualité pour stimuler la dopamine:
- Le porno
- Les jeux vidéo
- Les aliments sucrés
- Les réseaux sociaux
- Les substances addictives (alcool, stupéfiants..)
Quand vous suivez des moyens faciles et accessibles directement:
vous vous retrouverez distrait, déconcentré et peut-être à court d’énergie.
Lorsque vous poursuivez les moyens de haute qualité de la dopamine, vous trouverez le contraire. Une énergie renouvelable et positive.
🔋 Voici ces moyens:
- Exercice
- Des relations sexuelles satisfaisantes
- Exposition aux éléments naturels (froid, lumière..)
- Stimulation des sens dans le calme de la nature (balade forêt, bord de mer...)
- Une bonne nuit de sommeil (suffisamment longue, moi c'est 8H)
- Repas nutritif, aliments peu ou pas transformés.
- Des fous rires entre amis
- Un objectif atteint
Checkez tous les points ci-dessus très régulièrement.
Et je vous garantis que votre corps et votre cerveau vous en remercieront.
Quelle est votre meilleure astuce pour stimuler naturellement la dopamine ?
Le débunk
😴 Beaucoup de confusions et de raccourcis simplistes…
🧠 La dopamine est un neurotransmetteur et une hormone, fabriquée par les neurones dits “dopaminergiques”. Elle est particulièrement impliquée dans le contrôle moteur, dans la motivation, le système de récompense et dans la régulation des fonctions cognitives !
☀️ Lorsque nous réalisons une activité gratifiante, notre cerveau libère de la dopamine, ce qui renforce notre association avec cette expérience et la sensation de plaisir. Mais attention : c’est aussi (particulièrement) vrai pour les addictions… (https://urls.fr/NrArpZ)
🌧️ Un niveau trop bas de dopamine peut effectivement mener à des états apathiques, connus dans la dépression et ce que l’on appelle l'anhédonie (perte de plaisir) (https://urlr.me/tkARBW).
Pour ce qui est de la dopamine, il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” : la dopamine est un messager chimique qui vient renforcer l'association d'une activité à la sensation de plaisir. Ainsi, à partir du moment où une activité vous fait du bien et ne nuit pas de façon substantielle à votre santé : allez-y !
💪 Notons tout de même qu'adopter une activité physique régulière est bon pour la santé : https://urlr.me/9qzxVX
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