Le câlin papillon 🦋

Pour gérer le stress de la rentrée, c'est le moment ou jamais de découvrir ou redécouvrir le Câlin Papillon. C'est une technique efficace pour mieux gérer une émotion négative. Elle est très simple à réaliser, en 3 étapes. 1. Asseyez-vous confortablement. Vous pouvez aussi rester debout, bien stable sur vos jambes. 2. Mettez vos mains croisées l'une sur l'autre sur le haut de la poitrine. Vous positionnez vos doigts sous la clavicule. Vous emboîtez vos pouces pour former le corps du papillon. Vos doigts représentent ses ailes. Les mains et les doigts pointent vers votre cou. 3. Avec une main puis l'autre, tapotez votre poitrine pendant 30 secondes environ. Dans le même temps, visualisez quelque chose de positif et respirez profondément. Puis faites une pause. Et recommencez avec l'autre main. Acceptez les pensées et les émotions qui surgissent, sans les juger. Laissez-les passer. Faites cela pendant 5 à 10 minutes. La stimulation bilatérale alternée associée à la visualisation positive aide à se relaxer, mais également à évacuer le stress, l'anxiété. Cette technique de relaxation a été inventée en 1997 pour venir en aide aux rescapés de l'ouragan mexicain Paulina. Le Câlin Papillon a permis de soulager les symptômes liés au stress post-traumatique et à l'anxiété. Il est aujourd'hui une aide pour les problèmes d'endormissement, les crises de panique, les situations stressantes, l'annonce d'une mauvaise nouvelle, les premiers secours émotionnels... Simple et utile 😉❤️ Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille #santé #médecine #stress #prevention #care